D1：乌鲁木齐出发乘坐T296次火车（14：54）前往兰州。住宿：火  车

D2：早（11：50）抵达兰州后，根据火车时间换乘火车（车次不定）前往拉萨。（或根据火车时间乘子弹头火车或大巴中转西宁。下午换乘火车前往拉萨）列车是目前最好的庞巴迪高原有氧列车。沿途可看到世界级的旅游资源青海湖、可可西里等自然保护区。

注：第三天凌晨，列车开出格尔木后开始供氧，每个铺位都配备有一个供氧口，可向车厢供氧，客人也可以用氧气管直接供氧，氧气管由列车员向每位乘客分发，并且此时车厢内绝对禁止使用明火、禁止吸烟，即使在卫生间内也不行。住宿：火  车

D3：欣赏青藏高原风光,沿途经过:玉珠峰、楚玛尔河、沱沱河、布强格唐古拉、错那湖、那曲、当雄和羊八井等景点.，达日光城-拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店作高原适应性休息。

注：为了适应当地气候及环境，当天最好做适应性休息；西藏地处高原昼夜温差大，早晚外出时一定要注意保暖；尽量不洗澡、不抽烟、不喝酒，多休息多喝水，饮食起居有规律；如有轻微的高原反应尽量克服，不要吸氧，因为后续行程会有更高海拔的地区，不要对吸氧产生依赖。请检查自己的通讯工具，确保在参团期间保持通讯顺畅，以便我们随时与您联系。住宿：拉  萨

D4：拉萨一布达拉宫——大昭寺  海拔：3650米

参观闻名中外的布达拉宫（100元）{游览约1小时左右} ，在布达拉宫广场摄影。自公元七世纪以来，布达拉宫一直是历世达赖喇嘛驻息地和西藏政权势力中心。它是藏族人民智慧、文化的结晶，是当今世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。下午参观吐蕃古寺大昭寺 （85元）{游览约1小时左右}，它位于拉萨市旧城区是西藏佛教中心各藏传佛教信徒心中的圣地。客人可自行去往【八角街】（约1小时左右）手工艺品市场购物，感受西藏的风土人情，选购具有鲜明特色藏族手工制品。晚上可自费欣赏有着西藏浓郁民族特色的藏式歌舞表演。（须另付费180-380元/人，含藏式歌舞表演和藏餐，观赏时间为3个小时）

注：拉萨市区100公里，游布达拉宫约1小时左右，游大昭寺约1小时左右。拉萨海拔3650米，柏油路。本日行程比较轻松，户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水；在【八角街】体验古老、独特藏族民俗风情。这里也是旅游者购买自己心仪的“藏族饰品”的理想之地，但鱼龙混杂，购买时请谨慎，以免受骗；推荐八角街著名酒吧—【玛吉阿米】它优越地理位置、高雅的艺术摆设、品种繁多的旅游及文学书籍、价格适中的餐饮供应都是娱乐休闲的绝好去处。住宿：拉  萨

D5：拉萨—（100公里约1.5小时）---羊八井(自理)—(150公里约2小时）--纳木措    最高海拔：5123米，纳木措海拔：4718米

早餐后乘车延青藏公路西行转北赴海拔4718米的世界上最高咸水湖纳木错（120元）{游览约1小时左右}，这里是藏传佛教的著名圣地；湖的尽头是“光明之神”念青唐古拉山，蓝天下茵茵草地，雪白羊群以及毡房里飘出的袅袅青烟，像是到了人间仙境。随后从纳木错湖赴羊八井地热景观（30元/自费）{游览约40分钟左右}地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳98元/人（价格不等）该温泉含多种矿物质，可治疗皮肤病及关节炎（按少数服从多数的原则，如泡温泉时间大约1小时左右），

注：拉萨-羊八井单程100公里，海拔4200米，行车大约2小时，如温泉浴需1小时左右。羊八井-纳木错单程150公里，纳木错海拔4718米，柏油路。行车2.5小时左右。纳木错海拔较高气温较低，防寒衣物必不可少，空气稀薄可能会有头晕、胸闷等症状.但是不必担心只需多休息便可，尽量避免跑跳等剧烈活动；由于高原行车，另外高原气候变化无常中餐有时不能按时就餐所以客人可自带佐餐。准备羊八井洗温泉的客人最好自带泳衣，当地价格较高；洗完之后请注意保暖勿感冒。住宿：拉  萨

D6：拉萨—（140公里，约2.5小时）---米拉山口—-（200公里约4小时）---卡定沟---（80公里约2小时）--林芝    最高海拔：5230      林芝海拔：2900米

早餐后驱车前往林芝，游览秀巴古堡（30元/人）60分钟或（卡定沟景区），西藏的江南林芝，全程约480公里，均为二级柏油路面，非常好行驶，是川藏线的拉萨段。沿途欣赏美丽的藏东田园风光拉萨河风光、尼洋河风光、翻越雄伟的米拉山(海拨5013米，为拉萨河及尼洋河的发源地)，游览春意盎然的林芝风光， 12点半左右在松多用中餐.中途参观尼洋河上的“中流砥柱”巨石（游玩20分钟），秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展 品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一 直径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情感受藏族人民的热情好客

温馨提示：此日因行车路程440公里，全天游览时间长约11个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景住宿：八一镇

D7：林芝—（500公里，约8小时）--拉萨   海拔：3650米

早餐后游览——比日神山 （15元/人）60分钟或尼洋阁。参观尼洋阁（门票20，游览时间约1小时），这是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区。公司秉承打造西藏最具特色的人文风情旅游景区理念，提出“别让您的西藏之旅只带走照片”的景区定位。倾力打造出尼洋阁藏东南文化博览园，让来藏游客在饱览西藏壮丽风光的同时，更能够对藏地各民族人文风情进行一站式游览。比日神山生态景区位于八一镇东侧比日神山，主要由林芝自然博物馆、生态广场、小溪景区、唐成寺景区、经幡阵等几部分组成。林芝自然博物馆主要展示林芝地区丰富的野生动植物资源、奇特的原始森林生态景观为主。是仅次于天津自然博物馆的全国第二大自然博物馆。在景区内，听小溪流水潺潺，观蓝天白云雪山，领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。 游览结束后返回拉萨。住宿：拉  萨

D8：拉萨—(135公里约2.5小时)--羊卓雍湖—(20公里约0.5小时)-卡诺拉冰川---(80公里约1小时)--江孜白居寺（自理）—(90公里约1.5小时)—日喀则     最高海拔5200，日喀则海拔3836米

从拉萨乘车前往日喀则，翻越海拔4600米的冈巴拉山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖，参观有天上圣湖之美誉的羊卓雍错湖（40元/人）{游览约40分钟左右}，藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，湛蓝的湖水与远方的雪山连在一起，两岸各色的山脉，极具特色的藏族村落，遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。中午，在浪卡子用餐，去往江孜路上，近观卡若拉冰川群。到达江孜县后，近观宗山城堡，可自费参观白居寺（40元/人） 晚上到达日喀则市,回到酒店休息.

注：拉萨到日喀则单程350公里，大约行车6小时。游羊卓雍湖约40分钟左右，海拔3800米，盘山路。羊卓雍湖气温较低，请注意防寒保暖；经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，此天车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味好好的放松心情，享受户外温暖的阳光吧~住宿：日喀则

D9：日喀则扎什伦布寺—(280公里5.5小时)--拉萨      海拔：3650米

早餐后游惊人雄伟的扎什伦布寺（80元）{游览约2小时左右}始建于明正统十二年（1447年），创建人是格鲁派祖师宗喀巴的徒弟根敦珠巴。根敦珠巴后来被追溯为一世达赖喇嘛。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上。建筑面积近30万平方米，是藏传佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院。“扎什伦布”，藏语意为“吉祥须弥山”，在离日喀则很远公路上，你就能看见城西的扎什伦布寺的金顶在阳光下闪闪发光。该寺是班禅四世及以后历世班禅的驻锡地。随后返回拉萨。

注：日喀则到拉萨300公里，海拔3800米，行车约5小时，游扎伦布寺2小时左右，盘山路。本日行程以了解藏传佛教文化为主，因扎什伦布寺寺内宗教禁忌较多，请听从导游的叮嘱和安排进行合理的游览参观，尊重民族同胞的宗教信仰! 住宿：拉  萨

D10：从拉萨火车站上火车，乘坐国内目前最高级的、唯一的高原列车从拉萨出发。住宿：火  车

D11：抵达兰州，转车返回乌鲁木齐。住宿：火  车

D12：抵达乌鲁木齐，结束愉快行程!